Takıntılarla Nasıl Başa Çıkılır ?

Takıntılarla Nasıl Başa Çıkılır ? Takıntılarla Başa Çıkma

Takıntılı düşüncelerimiz gün içerisinde hayatın akışının tam tersine yerinde saymamıza sebep olabilmektedir. (Fırını kapattım mı?, Kapıyı kilitledim mi?, Bunu eksik mi yaptım?, Buradan mikrop kapar mıyım?, Bu resmî düzgün astım mı?, Acaba hasta mıyım?…vs)
Bu gibi durumlarda yaptığımız en önemli yanlış onu kontrol etmeye ve durdurmaya çalışmaktır. Bunu yapmak düşüncelerin zihnimizde daha çok tetiklenmesine yol açabilir. Bir başka deyişle istenmeyen bir düşünceden uzaklaşmaya çalıştıkça zihnimiz bize onu hatırlatmaya devam eder ve o konu hakkında düşünmeden duramayız.
Yani düşüncelerimizi kontrol etmek yerine bunu kabullenmek daha önemli bir adım olacaktır.
Başka neler yapmalıyım diye soracak olursak;
✅Bu takıntıların hayatınızda kalıcı bir role sahip olmadığını bilin.
✅Her ne kadar sizi başlarda psikolojik anlamda zorlasa bile takıntılarınızın tersine hareket edin.
✅Takıntılarınızın üstesinden gelmek istiyorsanız bunları bir kağıda yazın ve hepsini yeneceğinize söz verin.(Sizi motive edecektir.)
✅ Meşgul olabileceğiniz, ilgi alanınız kapsamındaki birşeylerle uğraşmaya çaba gösterin.(Spor,resim vs.)
✅Takıntılarınızın arttığını farkettiğiniz an size destek olabileceğini düşündüğünüz insanlarla vakit geçirin.
✅ Kaçtığınız şeylerle yüzleşin. Örneğin; bir şeye dokunduktan sonra her zaman el yıkama davranışı gösteriyorsanız bunu azaltmaya çalışın bu sizi oldukça zorlayacak bir durumdur ancak zamanla daha az kaygı uyandıran bir durum haline gelecektir.
❗️❗️❗️Unutmayın ki; kaçtığınız şey her zaman büyür, ve peşinizden gelir.